เมื่อนึกถึงโรคซึมเศร้าสิ่งแรกที่ต้องนึกถึงก็คือภาพยนตร์และรายการโทรทัศน์แนวเศร้า "ดั้งเดิม" แต่ในความเป็นจริงอารมณ์เศร้าอาจมีได้หลายรูปแบบและ SAD ไม่ได้เป็นเพียงผลผลิตจากช่วงวันหยุดหรือภาพยนตร์ยอดนิยมเท่านั้น SAD หรือที่เรียกว่าโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (หรือโรคอารมณ์ตามฤดูกาล) เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่มักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิตามฤดูกาลโดยปกติแล้ว SAD จะเริ่มและสิ้นสุดในเวลาเดียวกันในแต่ละปี
แม้ว่าบางครั้งอาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสาเหตุของอารมณ์แปรปรวนเหล่านี้ แต่การระบุสาเหตุและช่วยเหลือผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาการเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก คนที่เป็นโรคซึมเศร้าในรูปแบบนี้มักจะรู้สึกเศร้าอย่างมากกับฤดูกาลนี้และมักจะยากที่จะระบุสาเหตุของความเศร้านี้
มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนเรารู้สึกหดหู่และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีอารมณ์แปรปรวนปกติหรือช่วงเศร้า สาเหตุส่วนใหญ่ ได้แก่ ความเครียดความวิตกกังวลการเปลี่ยนแปลงของจังหวะตามฤดูกาลหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ไม่คาดคิด หากมีสาเหตุเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งข้อสิ่งสำคัญคือต้องจดบันทึกสถานการณ์เพื่อกำหนดตัวกระตุ้นและพยายามแก้ไขสถานการณ์เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้าในรูปแบบนี้
บางคนที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นอาจพบว่าความเศร้าของพวกเขาในช่วงฤดูหนาวนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับฤดูกาล ตัวอย่างที่ดีคือโรคอารมณ์ตามฤดูกาลหรือการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลตามที่ทราบกันทั่วไป สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลมักเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์สำคัญเช่นวันเกิดหรือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต คนที่เป็นโรคซึมเศร้าในรูปแบบนี้อาจกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการออกจากงานในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งอาจทำให้พวกเขาพลาดการพบปะสังสรรค์หรือวันสำคัญกับเพื่อน ๆ
บางครั้งฤดูกาลเองก็มีบทบาทอย่างมากในการที่ใครบางคนรู้สึกเศร้าเมื่อพวกเขาเศร้า ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลอาจเริ่มรู้สึกเศร้าในช่วงต้นฤดูหนาวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเทศกาลวันหยุดที่กำลังจะมาถึง ในทางตรงกันข้ามคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเป็นประจำจะยังคงรู้สึกเศร้าตลอดทั้งปีและเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ว่าทำไมช่วงเวลาหนึ่งของปีจึงทำให้พวกเขาเศร้าหรือไม่เศร้า แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงของ SAD แต่ก็เป็นไปได้ที่จะตระหนักถึงฤดูกาลที่กำลังจะมาถึงและเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากฤดูกาลนี้
เมื่อคนเราเริ่มรู้สึกเศร้าอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรทำอย่างไรจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจกระตุ้นอารมณ์นั้น ๆ อารมณ์ไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ออกกำลังกายหรือไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หลายคนที่เป็นโรค SAD พยายามที่จะหลีกหนีจากสภาพแวดล้อมที่พวกเขาเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันสามารถกลายเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเองได้
เมื่อคนเราเริ่มรู้สึกเศร้าการมองหาสาเหตุและจดบันทึกสถานการณ์นั้นอาจเป็นประโยชน์ อาจมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดความเศร้านั้นรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและฤดูกาลและสิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของความเศร้าเหล่านี้และพยายามเอาชนะมัน หากสามารถขจัดสาเหตุของความเศร้านั้นได้พวกเขาอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นและมีความสุขในชีวิตได้อีกครั้ง
ใครก็ตามที่รู้สึกเศร้าอาจต้องเข้ารับการรักษาเพื่อเอาชนะอาการนี้ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าในรูปแบบนี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อช่วยระบุสาเหตุของความเศร้าและหาวิธีเอาชนะความรู้สึกเชิงลบที่มาพร้อมกับมัน มีหลายคนที่สามารถรักษาผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในรูปแบบนี้และพบกับความสุขอีกครั้งในชีวิต
