เมื่อสิ้นสุดปีหนึ่งและอีกปีหนึ่งผู้คนมักประเมินนิสัยและวิถีชีวิตของตนและพิจารณาการเปลี่ยนแปลงที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา
ร้านขายยาส่วนใหญ่ขายชุดล้างไซนัสโดยไม่มีใบสั่งยา
6 อย่าละเลยข้อความไซนัสของคุณ t-chrome gel 5 อย่าดูถูกผลประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
เมื่อสิ้นสุดปีหนึ่งและอีกปีหนึ่งผู้คนมักประเมินนิสัยและวิถีชีวิตของตนและพิจารณาการเปลี่ยนแปลงที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา
“การเลือกวิถีชีวิตบางอย่างนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมากกว่าการไปพบแพทย์” ดร. จอห์นมาฟีกล่าว เขาเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ David Geffen School of Medicine ที่ UCLA
“หากเราแต่ละคนเปลี่ยนไปกินอาหารจากพืชมากขึ้น – เต็มไปด้วยผักธัญพืชถั่วพืชตระกูลถั่วเมล็ดพืชผลไม้และผลผลิตอื่น ๆ – เราไม่เพียง แต่สามารถลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้ได้ แต่เรายังสามารถ มีสุขภาพดีและมีชีวิตยืนยาวขึ้น “Hunnes กล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าอาหารที่มีโปรตีนต่ำในสัตว์นั้นเชื่อมโยงกับอายุยืนที่มากขึ้นด้วย
“ ในความเป็นจริงผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่ป่วยไม่สามารถระบุได้เมื่อเริ่มมีอาการและหากมีการเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ในชีวิต” Sridhar กล่าว “ โดยการรักษาปฏิทินสุขภาพและจดบันทึกอาการยาและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ผู้ป่วยจะสามารถระบุความผิดปกติได้เร็วขึ้นและหาการดูแล”
“ การวิจัยที่อยู่เบื้องหลังแต่ละกิจกรรมเหล่านี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงประโยชน์ของพวกเขาที่มีต่อสุขภาพของคุณ” เขากล่าวเสริม
มอร์สตั้งข้อสังเกตว่าอาหารที่บริการในร้านอาหารมักจะมีเส้นใยน้อยกว่าและมีเกลือน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรตแปรรูปมากกว่าอาหารปรุงสุกที่บ้าน
“เพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นคุณไม่เพียง แต่จะต้องให้อาหารเซลล์มนุษย์ของคุณเอง แต่คุณยังต้องให้อาหารจุลินทรีย์ทั้งหมดที่อาศัยอยู่ในตัวคุณและในตัวคุณ – รวมถึงจุลินทรีย์ในลำไส้” ดร. Zhaoping Li ผู้อำนวยการ UCLA ศูนย์โภชนาการมนุษย์กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์
“ ผู้ป่วยที่มีอาการแพ้และมีปัญหาไซนัสควรล้างรูจมูกของพวกเขาด้วยน้ำเกลือเป็นประจำซึ่งเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการที่ทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างน่าประหลาดใจ” ดร. มาริลีนหวังกล่าว เธอเป็นศาสตราจารย์ด้านการผ่าตัดศีรษะและลำคอที่โรงเรียนแพทย์ David Geffen
การล้างไซนัสยังช่วยล้างเสมหะและน้ำมูกภายในจมูกอีกด้วย เยื่อจมูก “สามารถอักเสบและแพ้ง่ายจากการแพ้และการติดเชื้อ” เธอกล่าว
Dana Hunnes นักโภชนาการจาก UCLA กล่าวว่าจำนวนของโรคเรื้อรังรวมถึงโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองมีความเกี่ยวข้องกับอาหาร เธอเป็นนักโภชนาการอาวุโสที่ศูนย์การแพทย์ Ronald Reagan UCLA
“ อาหารที่ดีที่สุดสำหรับจุลินทรีย์เหล่านี้คืออาหารและเครื่องดื่มจากพืช” เธอกล่าว
นี่คือหกขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณตามที่แพทย์จาก University of California, Los Angeles (UCLA):
“ ในชีวิตที่วุ่นวายของเราเราแทบจะไม่ใส่ใจกับสุขภาพของเราและปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่เริ่มต้นจากอาการที่เราไม่สามารถทำตามได้” ดร. Aparna Sridhar กล่าวในการแถลงข่าว UCLA เธอเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่ David Geffen School of Medicine ของมหาวิทยาลัย
1 เก็บปฏิทินสุขภาพส่วนบุคคลไว้
“เพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ทั่วไปคำแนะนำของแม่ไม่ไกล: กินผักสดส่วนใหญ่ผลไม้และเมล็ดธัญพืชอย่างน้อยเจ็ดหรือแปดชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืนลดความเครียดในการทำงานของคุณทำให้เวลาในการออกกำลังกายและออกไปข้างนอก และใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อนสนิทและครอบครัว “Mafi กล่าว
4 สนับสนุนแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรง
แต่คุณควรทำอะไร
3 ปรุงอาหารที่บ้านแทนที่จะกินข้าวนอกบ้าน
2 กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
“ คนที่ทำอาหารที่บ้านกินอาหารที่มีประโยชน์และมีความหนาแน่นทางโภชนาการมากขึ้น” อีรินมอร์สหัวหน้านักกำหนดอาหารคลินิกที่ UCLA Health กล่าว “ ด้วยโรคอ้วนที่ทวีความรุนแรงขึ้นและมีส่วนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง – การทำอาหารที่บ้านเป็นเครื่องมือที่ผู้ป่วยสามารถใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านโภชนาการ”
วังกล่าวว่าการล้างอนุภาคและสารระคายเคืองอื่น ๆ เช่นละอองเกสรและหมอกควันจากจมูกและไซนัส สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการที่เป็นปัญหารวมถึงความแออัดและอาการบวม