การพัฒนาและการจำลองภาพร่างกายที่เป็นบวก

การอดอาหารขับรถเพื่อความผอมและความไม่พอใจของร่างกายคือการกระทำที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอุดมการณ์ที่มักจะสื่อสารกับเราและถูกทำให้เป็นระเบียบตั้งแต่เด็ก เมื่อดำเนินการภายในแล้วเราอาจขยายระยะเวลาของวงจรโดยไม่ตั้งใจโดยส่งอุดมคติเดียวกันไปยังผู้อื่น – รวมถึงเด็กนักเรียนผู้ป่วยและชุมชน วงจรที่เป็นอันตรายนี้สามารถหยุดได้ก่อนที่ความคิดที่ไม่เป็นระเบียบจะเปลี่ยนเป็นการรับประทานที่ไม่เป็นระเบียบ การส่งเสริมความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีสุขภาพดีกับร่างกายของคุณเป็นเครื่องมือสำคัญในการป้องกันการกินที่ผิดปกติ โปรดทราบว่าเคล็ดลับเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อปรับเปลี่ยนความคิดเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของทัศนคติและความเชื่อที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มันไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นแนวทางทางคลินิกสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการรับประทานอาหาร

เปลี่ยนความคิดของคุณ

• ตรวจสอบทัศนคติความเชื่ออคติและพฤติกรรมของคุณเกี่ยวกับอาหารน้ำหนักภาพร่างกายรูปร่างลักษณะภายนอกสุขภาพและการออกกำลังกาย ระบุทัศนคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เกิดจากการอดอาหารขับเพื่อความผอมและความไม่พอใจของร่างกาย ลองเปลี่ยนทัศนคติเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณเช่นถ้าคุณแก้ไขรูปภาพของตัวเองก่อนโพสต์ลงบนโซเชียลมีเดียให้พิจารณาสาเหตุที่คุณทำเช่นนั้นความรู้สึกของคุณเมื่อคุณทำและข้อความที่คุณสื่อสารกับตัวเองและ คนอื่น ๆ การตรวจสอบความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างจริงใจเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนทัศนคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยการดูแลสุขภาพ
• การกินอย่างมีสติและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่รอบรู้ ประเมินพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายของคุณ มุ่งมั่นเพื่อความสมดุลและการกลั่นกรองมาตรการที่รุนแรง
• ส่งเสริมการรับประทานอาหารที่หลากหลายอย่างสมดุลในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าถือว่าอาหารเป็นรางวัลหรือการลงโทษ พฤติกรรมดังกล่าวทำให้อาหารเป็นอาวุธที่มีศักยภาพในการควบคุม กีดกันแนวคิดที่ว่าอาหารหรือขนาดเฉพาะจะนำไปสู่ความสุขและความสมหวัง ส่งเสริมการกินเพื่อตอบสนองต่อความหิวของร่างกาย อนุญาตให้อาหารทั้งหมดในบ้านของคุณ
• อย่าวิจารณ์รูปร่างของตัวเองอยู่เสมอ (เช่น“ ฉันอ้วนมาก – ฉันต้องลดน้ำหนักแล้ว”) การวิจารณ์ตนเองประเภทนี้แสดงถึงลักษณะที่ปรากฏนั้นมีความสำคัญมากกว่าตัวละครและมีที่ว่างสำหรับ ‘ปรับปรุง’ ลักษณะที่ปรากฏของคน ๆ หนึ่งเสมอ ส่งเสริมและเฉลิมฉลอง positivity ร่างกาย

การปรับเปลี่ยนทัศนคติด้านสุขภาพสำหรับคนหนุ่มสาว

เป็นตัวอย่างที่ดีของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลกับอาหาร

อย่าพูดหรือประพฤติตนราวกับว่าคุณกำลังอดอาหารอยู่ตลอดเวลา กระตุ้นการกินอาหารหลากหลายเพื่อตอบสนองต่อความหิวโหยของร่างกาย อย่าถือเอาอาหารที่มีพฤติกรรมเชิงบวกหรือเชิงลบ พ่อแม่อดอาหารที่บอกว่าเธอ“ ดี” วันนี้เพราะเธอไม่ได้“ กินมาก” สอนว่าการกินไม่ดีและการหลีกเลี่ยงอาหารนั้นดี ในทำนองเดียวกัน“ อย่ากินสิ่งนั้น – มันจะทำให้คุณอ้วน” สอนว่าการเป็นคนอ้วนทำให้คนเราไม่ชอบ เรียนรู้และพูดคุยกับลูกชายและลูกสาวถึงอันตรายของการพยายามเปลี่ยนรูปร่างของพวกเขาผ่านการอดอาหาร เชื่อใจลูก ๆ ของคุณ อย่าพยายาม จำกัด ปริมาณแคลอรี่ – เว้นแต่แพทย์จะขอให้ทำเพื่อรักษาปัญหาทางการแพทย์

ช่วยให้เด็กยอมรับและสนุกกับร่างกายของพวกเขาและส่งเสริมการออกกำลังกาย

ความรักยอมรับยอมรับชื่นชมและเห็นคุณค่าลูก ๆ ของคุณ – ออกมาดัง ๆ – ไม่ว่าพวกเขาจะหนักแค่ไหนก็ตาม สื่อถึงเด็ก ๆ ว่าน้ำหนักและรูปร่างหน้าตาไม่ได้เป็นลักษณะที่สำคัญที่สุดของตัวตนและคุณค่าของตนเอง อย่าสื่อสารข้อความที่คุณไม่สามารถเต้นรำว่ายน้ำสวมกางเกงขาสั้นหรือเพลิดเพลินกับการปิคนิคฤดูร้อนเพราะคุณไม่ได้มองวิธีใดวิธีหนึ่งหรือชั่งน้ำหนักจำนวนหนึ่ง สังเกตเห็นบ่อยครั้งและอย่างอิสระว่าผู้คนแตกต่างกันอย่างไร – พวกเขามาในทุกสีรูปร่างและขนาดได้อย่างไร แสดงความชื่นชมต่อความหลากหลายและความเคารพต่อธรรมชาติ เชื่อมโยงความเคารพในความหลากหลายของน้ำหนักและรูปร่างด้วยความเคารพต่อความหลากหลายในเผ่าพันธุ์เพศเชื้อชาติความฉลาด ฯลฯ ให้ความรู้แก่ลูกของคุณเกี่ยวกับการดำรงอยู่ประสบการณ์และความน่าเกลียดของการมีอคติ คนที่มีน้ำหนักเกิน

อุทิศตนให้กับการเลี้ยงดูเด็กที่ไม่มีเพศสัมพันธ์โดยการสร้างแบบจำลองและความเท่าเทียมทางเพศ

พัฒนามุมมองทางประวัติศาสตร์เกี่ยวกับการเมืองของการควบคุมร่างกายของผู้หญิง ทำงานและพูดออกมาเพื่อสิทธิมนุษยชน: จ่ายเป็นธรรมเพื่อความปลอดภัยเคารพและควบคุมร่างกายของพวกเขา แสดงให้เห็นถึงความเคารพต่อผู้คนในขณะที่พวกเขาอายุเพื่อที่จะทำงานต่อต้านการเชิดชูเกียรติทางวัฒนธรรมของเยาวชนและร่างกายในอุดมคติในอุดมคติ ให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขาพูดรู้สึกและทำและจริงจังกับสิ่งที่พวกเขามอง ให้โอกาสและกำลังใจแก่เด็ก (ในการทำงานบ้านเลือกกีฬา ฯลฯ ) และหลีกเลี่ยงการ จำกัด เด็กให้ทำกิจกรรมเฉพาะทางเพศ อยู่ใกล้ ๆ และให้การสนับสนุนลูก ๆ ของคุณขณะที่พวกเขาทำการทดลองและต่อสู้กับภาพลักษณ์การแต่งกายและเครื่องสำอางความเจ้าชู้และเรื่องเพศ ฯลฯ พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ร่างกายและเพศถูกควบคุมโดยสื่อ เพื่อให้สอดคล้อง

สร้างความนับถือตนเอง

ของกำนัลที่สำคัญที่สุดที่ผู้ใหญ่สามารถให้ลูกได้คือความภาคภูมิใจในตนเอง เมื่อผู้ใหญ่แสดงให้เด็กเห็นว่าพวกเขาให้คุณค่าและรักพวกเขาอย่างไม่มีเงื่อนไขเด็ก ๆ สามารถทนต่ออันตรายในวัยเด็กและวัยรุ่นที่มีแผลเป็นและบาดแผลน้อยลง การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นวัคซีนสากลที่สามารถทำให้รอดพ้นจากปัญหาการกินการบิดเบือนภาพลักษณ์การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย การให้การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นความรับผิดชอบของผู้ปกครองทั้งสอง

กระตุ้นให้เด็กพูดอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์และฟังพวกเขาจริงๆ

ส่งเสริมการสื่อสารอย่างเปิดเผยและสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับวิธีการสื่อสาร ยอมรับว่าแรงกดดันทางสังคมวัฒนธรรมที่อยู่รอบตัวยาเสพติดเรื่องเพศภาพร่างกายและลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศต้องใช้ความแข็งแกร่งของตัวละครการประกันตัวเองและการตัดสินใจในเด็กเล็ก ให้พวกเขารู้ว่าความคิดเห็นและความรู้สึกของพวกเขานั้นมีค่า การสนับสนุนให้คนหนุ่มสาวยืนยันตัวเองจะช่วยให้พวกเขาปฏิเสธที่จะทำตาม การรู้สึกรักและมั่นใจช่วยให้พวกเขายอมรับว่าพวกเขาเป็นบุคคลที่มีเอกลักษณ์

ส่งเสริมการคิดเชิงวิพากษ์

ยาแก้พิษเฉพาะที่มีแนวโน้มว่าจะสอดคล้องกับการชักชวนที่มีประสิทธิภาพของสื่อและแรงกดดันจากเพื่อนคือความสามารถในการคิดเชิงวิเคราะห์ เป็นผู้บริโภคที่สำคัญของสื่อ – ให้ความสนใจและท้าทายข้อความสื่ออย่างเปิดเผย พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับแรงกดดันที่พวกเขาเห็นได้ยินและรู้สึกในการควบคุมอาหารและ“ ดูดี” ผู้ปกครองต้องกระตุ้นการคิดเชิงวิพากษ์ตั้งแต่เนิ่นๆและผู้สอนต้องดำเนินภารกิจต่อไป เราต้องสอนเด็ก ๆ ว่าควรคิดอย่างไรไม่ใช่ว่าจะคิดอะไรและเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาไม่เห็นด้วยความท้าทายทางเลือกระดมสมองและอื่น ๆ

พัฒนาระบบค่าขึ้นอยู่กับค่าภายใน

ช่วยให้เด็ก ๆ เข้าใจถึงความสำคัญของการเทียบคุณค่าส่วนบุคคลด้วยความระมัดระวังและความห่วงใยต่อผู้อื่นภูมิปัญญาความภักดีความยุติธรรมการดูแลตนเองและการเคารพตนเองการเติมเต็มความอยากรู้อยากเห็นการตระหนักรู้ในตนเอง ความมั่นใจ, ความแน่วแน่, อารมณ์ขัน, ความทะเยอทะยาน, แรงจูงใจ, เป็นต้นแบบจำลองระบบค่านี้; ตรวจสอบสำรวจและแก้ไขความคาดหวังเกี่ยวกับลักษณะที่คุณมีเกี่ยวกับลูกของคุณหรือเด็ก ๆ ที่คุณทำงานด้วย (เช่นจำเป็น they พวกเขาจะโตขึ้นเพื่อให้สวยหรือไม่?)

สอนเด็กเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดีและวิธีจัดการกับปัญหาเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น

บางครั้งผู้คนใช้อาหารเพื่อแสดงออกหรือมึนงงตัวเองแทนที่จะจัดการกับความรู้สึกหรือความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก เนื่องจากข้อความที่บอกว่าร่างกายที่สมบูรณ์แบบจะละลายปัญหาความสัมพันธ์ทั้งหมดคนหนุ่มสาวมักจะใช้พลังงานในการเปลี่ยนร่างกายของพวกเขาแทนความรู้สึกหรือความสัมพันธ์ของพวกเขา

ระวังสัญญาณเตือนการกินผิดปกติ

เข้าใจว่าสัญญาณเตือนเหล่านี้สามารถปรากฏก่อนวัยแรกรุ่น ระวัง: ปฏิเสธอาหารครอบครัวทั่วไป, งดอาหาร, แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับตนเองและผู้อื่นเช่น“ ฉันอ้วนเกินไป; พวกเขาอ้วนเกินไป” การช็อปปิ้งเสื้อผ้าที่เครียดถอนตัวออกจากเพื่อนหงุดหงิดและซึมเศร้า